Sentimentalmente

Avete dormito bene? Se no...

Come dormivano i nostri antenati? Meno ore, circa sei, ma senza interruzioni e senza conoscere l’insonnia. Lo ha dedotto un gruppo di scienziati statunitensi che ha studiato alcune popolazioni preindustriali che vivono in località remote dell’America meridionale e dell’Africa.
 Lo studio, pubblicato su Current Biology, ha preso in esame 94 persone delle tribù Hadza (Tanzania), Tsimane (Bolivia) e San (Namibia) e ha scoperto che nelle abitudini notturne si assomigliano tutte, nonostante le differenze geografiche e culturali. Ed ecco come trascorrono le ore di riposo: dormono in media poco più di 6 ore per notte, coricandosi circa 3 ore e 20 minuti dopo il tramonto e alzandosi prima dell’alba. Non fanno quasi mai un pisolino durante il giorno e non sanno che cosa sia l’insonnia, al punto che nelle loro lingue non esiste una parola per definirla. Godono tutti di buona salute nonostante passino la notte all’aria aperta o in modeste capanne. L’ipertensione è quasi inesistente e sono fisicamente in forma.
 Dormire bene dipende anche dalla temperatura .
La loro salute , nonostante quello che si potrebbe pensare, non deriva dal maggior movimento fatto: studi precedenti hanno dimostrato che il loro consumo di energia giornaliero è simile a quello degli americani.
Per Jerome Siegel, tra gli autori dello studio, noi  occidentali ci preoccupiamo troppo di non dormire la quantità di ore raccomandate per il sonno, tra le 7 e le 8 per notte, molte persone sono stanche e questo è un problema reale .Ricorda Siegel :"Tuttavia credo che alcuni di quelli che chiedono aiuto non lo fanno perché non sono riposati, ma perché temono di non dormire abbastanza .Questi comportamenti, però, sono pericolosi, infatti esiste il rischio che i medici prescrivano pillole quando le persone non ne hanno bisogno. "
Un’altra informazione, che emerge dallo studio ,è che non è la luce a regolare il ritmo del sonno, bensì la variazione di temperatura giornaliera. "Spegnere le luci è importante per dormire bene, ma serve anche regolare la temperatura della camera da letto -  In condizioni naturali, la temperatura non è solo leggermente inferiore durante la notte, ma è in caduta libera ".