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Attenzione si tratta solo degli ingredienti necessari per arrivare al traguardo e riuscire a raccontarlo
la mente, provate voi a fare qualsiasi cosa senza testa (mente)
il corpo, ce ne vuole uno che sia in grado di adattarsi all'impegno richiesto dalla mente
8 settimane per chi già è in grado di correre continuativamente per circa un'ora
3 a 4 allenamenti a settimana dai 60' a 180' da 40 a 70 km a settimana
almeno due paia di calzature specifiche
magliette, pantaloncini, calzini
un orologio (gps non strettamente necessario)
programma di allenamento
pochi buoni consigli
mangiare e dormire a sufficienza
e via a correre!
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