club dei cartoni

come fare le flessioni

• Distenditi sulla pancia.
• Posiziona le mani all'altezza delle spalle, in modo tale che la lunghezza della retta avente come estremi le Tue mani sia leggermente maggiore rispetto a quella compresa tra le Tue spalle.
• Tieni il corpo disteso.
• Raddrizzando le braccia, solleva il corpo verso l’alto (mantenendolo disteso). Evita di piegare il busto all’indietro.
• Il corpo, ancora disteso, dovrà appoggiarsi unicamente sulle mani e sulle dita dei piedi.
• Esegui le flessioni successive alzando ed abbassando il corpo tramite il piegamento ed il ritorno delle braccia alla posizione precedente.
• Non appoggiarti a terra tra una flessione e l’altra. Le uniche parti del corpo che potranno toccare il piano d'appoggio saranno le dita dei piedi e le mani.

attenzione

il testo e stato tratto da

www.100flessioni.com

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buona serata amici