Creato da dietaefitness il 13/02/2008
" Nessuno ti guarda se sei bello solo dentro "
 

 

« dietaefitness...pillole di medieta e fitness »

Perché il pane non fa ingrassare?

Post n°210 pubblicato il 11 Settembre 2008 da dietaefitness

Tempo di diete, eppure mai come in questo periodo il pane torna ad essere protagonista vincente delle nostre tavole.
Sì, il pane – specie se artigianale – ha meno calorie e grassi di cracker e grissini. L’Istituto Nazionale della ricerca per gli alimenti e la nutrizione (Inran) ribadisce che un etto di pane fornisce 270 calorie contro le 428 dei cracker e le 433 dei grissini.
Via libera anche al pane surgelato: tutte le ricerche hanno dimostrato che non c’è alcuna differenza, dal punto di vista nutrizionale, con quello fresco.
Ma le virtù del pane non finiscono qui. Alcuni ricercatori hanno scoperto che la crosta del pane ha effetti protettivi nei confronti di malattie cardiovascolari e di alcuni tumori.
questo spiega perchè - secondo l’ultima indagine Astra-Demoskopea il 96% degli italiani dichiara che nella loro famiglia si consuma pane artigianale. inoltre, circa 500mila persone consumano pane fatto in casa, che - vi assicuro - è una vera bontà.
Contrariamente ad un'opinione fin troppo diffusa, il pane bianco non è per niente un alimento calorico. Infatti 100gr. di pane apportano soltanto 255 kilocalorie, pochissimo rispetto alla stessa quantità di patate fritte (400 kcal/100gr.) o al cioccolato al latte (550 kcal/100 gr.).
Perché il pane non fa ingrassare?
Quello che fa ingrassare è piuttosto il ...companatico (marmellata, burro, affettati...) e sopratutto un consumo superiore a quello consigliato nell'alimentazione quotidiana. Infatti, tutto ciò che fa parte di una corretta alimentazione quotidiana chiaramente non fa ingrassare anzi, accompagnare i pasti con il pane non è per niente contrario alla dietetica: alcune ricerche condotte proprio né nostro Paese hanno dimostrato tra l'altro che è la limitazione dei grassi a favorire una perdita di peso durevole e prolungata.
Lasciar libero l'apporto di glucidi (come quelli del pane) aumenta le possibilità di controllare il proprio peso nel lungo termine.
Le ragioni delle poche calorie del pane sono semplicissime: è un alimento composto per un terzo del proprio peso d'acqua (O calorie) e contiene pochissimi grassi (circa 1%): proprio i grassi sono la maggior fonte di calorie (il doppio degli zuccheri a parità di peso).
Altri pani contengono ancora meno calorie che il pane bianco. Il pane integrale apporta 239 calorie per etto, quello bigio 245. Perché? Perché contengono le fibre che non essendo digerite non apportano alcuna caloria. Infatti, il pane di segale apporta 241 calorie per 100 grammi.
Il pane grazie al volume che occupa nello stomaco procura anche una sensazione di sazietà che frena il desiderio di consumare altri alimenti più ricchi... è un "ammazzafame" naturale!
La situazione è diversa se si prendono in considerazione gli altri prodotti da forno; la pasticceria è più calorica per il contenuto di materie grasse (burro e/o uova) e di zucchero: un croissant apporta in media 430 kcal per ettogrammo, il cornetto 362... se non si vogliono rischiare conflitti con la bilancia sarà meglio non abusarne!

La URL per il Trackback di questo messaggio è:
https://gold.libero.it/dietaefitness/trackback.php?msg=5405702

I blog che hanno inviato un Trackback a questo messaggio:
Nessun trackback

 
Commenti al Post:
jorke88
jorke88 il 31/08/14 alle 20:53 via WEB
Advertising guru David Ogilvy once said: "Every advertisement should contribute to the brand image, should contribute to the accumulation of sneaker the overall brand equity." Since each ad impressions are long-term investment in the brand, advertising spread it must be combined with the concept of Nike Air Force 1 brand building philosophy, all the principles of advertising communication activities should focus on creating brand value, increase brand equity up. Nike brand as a newcomer Nike Air Jordan , was able in just 30 or 40 years more than Adidas Nike Air Max , Converse and other former champion world-renowned sports brand Nike Basketball Shoes, with its precise and appropriate advertising strategies are inextricably linked. Therefore, when analyzing the Nike brand Nike Dunk, its advertising content, positioning, strategy,Nike Shox etc. are worthy of attention.
 
Gli Ospiti sono gli utenti non iscritti alla Community di Libero.
 
 
 

Ultimi commenti

Advertising guru David Ogilvy once said: "Every...
Inviato da: jorke88
il 31/08/2014 alle 20:53
 
Advertising guru David Ogilvy once said: "Every...
Inviato da: jorke88
il 31/08/2014 alle 20:53
 
Advertising guru David Ogilvy once said: "Every...
Inviato da: jorke88
il 31/08/2014 alle 20:52
 
Advertising guru David Ogilvy once said: "Every...
Inviato da: jorke88
il 31/08/2014 alle 20:50
 
Advertising guru David Ogilvy once said: "Every...
Inviato da: jorke88
il 31/08/2014 alle 20:29
 
 

L'ananas davvero aiuta a bruciare i grassi?
Ultimo msg di: dietaefitness il: 01/05/2011, 09:02:51

Pochi omega3? Rischio depressione
Ultimo msg di: dietaefitness il: 01/05/2011, 08:59:49

Pensa a quel che mangi, la prima regola per dimagrire
Ultimo msg di: dietaefitness il: 30/04/2011, 16:42:51

Alimentazione: un mondo senza regole e diete. Cosa mangereste?
Ultimo msg di: dietaefitness il: 30/04/2011, 09:03:43

Alcol, tutta la verità : le soglie di consumo e gli effetti
Ultimo msg di: dietaefitness il: 30/04/2011, 08:41:23

UN PANINO E VIA… PER INGRASSARE O PER LA LINEA?
Ultimo msg di: dietaefitness il: 30/04/2011, 08:36:06

Avete voglia di dolce, salato o piccante?
Ultimo msg di: dietaefitness il: 29/04/2011, 17:32:02

Aprile dolce dormire …
Ultimo msg di: dietaefitness il: 29/04/2011, 12:32:29

Salute: da dieta 17 giorni a quella del respiro, passaparola corre sul web
Ultimo msg di: dietaefitness il: 29/04/2011, 12:26:18

Bilancia: come e quando pesarsi
Ultimo msg di: dietaefitness il: 29/04/2011, 10:19:47

 

Perchè è cosi diffficile bruciare i grassi
Ultimo msg di: dietaefitness il: 26/03/2011, 13:17:48

Perdi 3 chili in un mese senza dieta
Ultimo msg di: dietaefitness il: 26/03/2011, 09:55:55

Alimentazione anticellulite
Ultimo msg di: dietaefitness il: 25/03/2011, 23:09:35

Ucciso da un hamburger killer: video
Ultimo msg di: dietaefitness il: 25/03/2011, 22:52:21

Dimagrire la pancia? Ecco come fare
Ultimo msg di: dietaefitness il: 25/03/2011, 14:09:58

Ogni Quanto Pesarsi? Meglio raramente
Ultimo msg di: dietaefitness il: 25/03/2011, 13:17:52

Schiena in forma
Ultimo msg di: dietaefitness il: 25/03/2011, 11:01:36

 

Ultime visite al Blog

piccantegsecur0billone6coop.officestudiomartuccischisabaciofondentecuoreblack.eagleclock1991monterisi1970sarapalpacelliluca.sumin1997Jeky28batterista80regalamiancoraunsognnafralelia
 
RSS (Really simple syndication) Feed Atom
 
 
Citazioni nei Blog Amici: 102
 

FACEBOOK

 
 

website stats

 
  Accessi.IT
 

Cerca in questo Blog

  Trova
 

Area personale

 

Contattami

Ciao,non sono un medico,ma uno come te sempre in lotta con il cibo e la forma fisica,se vuoi condividere con me le tue esperienze puoi contattarmi su whatsApp 3400528662.Magari insieme ci riusciamo.ciao a tutti luciano.-

 

Come passare la Pasqua senza ingrassare
Ultimo msg di: dietaefitness il: 19/04/2011, 09:05:12

Dimagrire in vista dell’estate?
Ultimo msg di: dietaefitness il: 18/04/2011, 22:15:35

Infusi naturali per controllare ansia e fame nervosa
Ultimo msg di: dietaefitness il: 18/04/2011, 16:26:32

Le proprietà nutritive degli asparagi
Ultimo msg di: dietaefitness il: 18/04/2011, 16:01:29

Le erbe per dimagrire
Ultimo msg di: dietaefitness il: 18/04/2011, 09:38:03

Noemi: ‘Mi impegnerò per dimagrire’
Ultimo msg di: dietaefitness il: 18/04/2011, 09:00:37

come bruciare grasso nei glutei
Ultimo msg di: xiullu il: 17/04/2011, 13:31:42

Consigli per migliorare l’appetito sessuale
Ultimo msg di: dietaefitness il: 17/04/2011, 10:32:39

Succo di arancia per aiutare l’organismo a perdere peso
Ultimo msg di: dietaefitness il: 17/04/2011, 09:01:24

GUERRA AL GRASSO DI PANCIA,COSCE E GLUTEI
Ultimo msg di: dietaefitness il: 16/04/2011, 09:27:23

 

Che stress la pancia gonfia
Ultimo msg di: dietaefitness il: 15/03/2011, 15:48:45

Pancia Piatta grazie a 4 Cibi
Ultimo msg di: dietaefitness il: 15/03/2011, 14:12:28

radiodgvoice : Quando la musica è arte
Ultimo msg di: dietaefitness il: 15/03/2011, 13:48:22

Dieta,uomini battano le donne
Ultimo msg di: dietaefitness il: 15/03/2011, 12:39:43

Re: Aiuto pettorali
Ultimo msg di: dietaefitness il: 14/03/2011, 15:33:11

Attività fisica? Senza motivazione.
Ultimo msg di: dietaefitness il: 14/03/2011, 10:42:05

dieta 'gluten free'
Ultimo msg di: dietaefitness il: 14/03/2011, 09:15:48

CERCASI AMMINISTRATORI PER IL FORUM
Ultimo msg di: dietaefitness il: 13/03/2011, 17:34:24

Obesità, conoscerla, curarla
Ultimo msg di: dietaefitness il: 13/03/2011, 16:46:56

MANGIARE LA FRUTTA FA BENE, MA TU SAI PERCHE' ?
Ultimo msg di: dietaefitness il: 12/03/2011, 11:52:46

 

VORREI PRECISARE :

Le informazioni presentate nel blog “dietaefitness– "http://gold.libero.it/dietaefitness/” non sono mirate né al trattamento né alla prevenzione di malattie, tantomeno vogliono sostituire un trattamento medico, né si pongono come alternativa al consiglio di un medico.

Queste informazioni sono una serie di opinioni frutto di ricerche ed esperienze personali (e non dei consigli), vengono presentate solo a titolo informativo e non costituiscono  alcuna forma di “consiglio professionale”. Non dovresti mettere in pratica queste informazioni senza prima aver consultato un professionista della salute.
L’uso di queste informazioni é a carico esclusivo del lettore (TU).

Ottieni il permesso del medico prima di cominciare
un programma di esercizio fisico e/o nutrizionale !..CIAO E GRAZIE DA LUCIANO